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冬季健身有哪些注意事項?

冬季健身有哪些注意事項?

冬季健身有哪些注意事項?缺乏身體活動成為慢病多發的重要原因,力量、耐力、柔韌性等指標普遍偏低,多數從業者對健身知識相對缺乏,健身科學性和針對性仍然不足,那么冬季健身有哪些注意事項呢?

2019-12-09
健身反向卷腹練什么地方的肌肉?

健身反向卷腹練什么地方的肌肉?

在健身訓練動作中,反向卷腹是有許多好處的動作之一,而反向卷腹的訓練作用也是不錯的,但是反向卷腹動作也是有他的標準的,那反向卷腹練哪里的肌肉,相信還是有很多人不了解,下面就給大家介紹一下,不知道的快來了解了解。

2019-12-08
健身鍛煉——鍛煉胸肌疼的原因分析

健身鍛煉——鍛煉胸肌疼的原因分析

對于健身練胸肌的人來說,在鍛煉之后不可避免的會出現肌肉酸疼這樣的一個情況,那么在肌肉酸疼這個情況出現后,有哪些原因你呢?下面小編就給大家來解決一下這個問題。

2019-12-03
健身運動康復之肩周炎處理方法

健身運動康復之肩周炎處理方法

健身運動康復之肩周炎處理方法,肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱,又叫凍結肩,俗稱“漏肩風”。肩周炎的主要癥狀為肩痛和關節活 動受限,肌腱強直與僵硬,患者有時在夜間疼痛加劇,有時疼痛還會放射到前臂和手。其常見病因是由扭傷或慢性勞損以及風濕造成的肩關節周圍滑囊、肌腱、神經的炎癥。

2019-10-17
健身知識:人體肌肉介紹

健身知識:人體肌肉介紹

在做健身訓練之前,要對人體肌肉群有一定的了解。而了解人體各部位肌肉群的目的,是為了弄明白各個肌肉在類型、作用及功能等方面的不同,從而做到正確完成各種健美動作,促進各部位肌肉的發展,增大肌肉塊的體積,使肌肉隆起,線條清晰。

2019-10-16
健身教練抗阻力訓練介紹

健身教練抗阻力訓練介紹

健身教練抗阻力訓練課程有哪些內容?抗阻力訓練是一項對抗外在阻力的訓練,主要的目的是訓練人體的肌肉。據研究表明:如果一個人不鍛煉,那么他的身體將在20~25歲達到最大肌肉力量。慢慢的隨著年齡的增長,肌肉也會不斷的流失,每10年的時間會減少10%左右。步履遲緩,行動蹣跚,

2019-10-11
健身需要重視的三大事項

健身需要重視的三大事項

健身需要重視的事項,很多健身愛好者最初奔進健身房的時候摸不著頭腦,不知道要注意哪些問題。今天我們就把健身房需要注意的三項要素分享給大家

2019-10-05
健身運動:坐式蹬腿器動作解析

健身運動:坐式蹬腿器動作解析

健身運動:坐式蹬腿器動作解析。坐式蹬腿器鍛煉過程中要注意做到動作流暢、緩慢,膝蓋不要內收或者外展,除此之外,坐式蹬腿器還有很多其他的動作要領,下面跟隨小編一起來了解下吧。坐式蹬腿器解說:坐式蹬腿器訓練中你不用過多使用身體其他肌肉和注意力去用力保持動作的平衡,也不用因為柔韌性不好而做不了一些動作,你肩膀和脊椎的壓力也會大大減輕。

2019-10-05
健身基礎常識問題預覽「健身小白必讀」

健身基礎常識問題預覽「健身小白必讀」

健身基礎常識問題預覽,很多人羨慕健身教練的好身材,羨慕他們所展現出來的自信、陽光的一面,然而殊不知,健身教練也是經過了很多的鍛煉,在鍛煉后如何緩解肌肉酸痛,這個健身教練就是最有發言權的,下面一起來看看吧。

2019-10-05
關于健身基礎知識的幾個問答 【入門必知】

關于健身基礎知識的幾個問答 【入門必知】

關于健身基礎知識的幾個問答,對于剛進入到健身行業的新手來說要學習的知識還很多,而且在走上正軌的健身運動之前,了解的知識越多,就越有利于后期的鍛煉,下面小編整理幾個常識問答,希望能幫助到各位健身愛好者。

2019-10-05

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