健身有氧運動的好處不止一點點

2019-09-293395人閱讀

  健身有氧運動的好處不止一點點。據研究:中老年人如果每周做三次有氧運動,這樣堅持一年的話,他們的大腦海馬區活動能力會明顯增強,這些中老年人的記憶力也會在測試中表現好。研究發現,血液中BDNF水平最高者,大腦海馬區增大更明顯。所以每天堅持做30分鐘的有氧運動可有益于大腦健康。下面具體來看看健身有氧運動的好處。


  健身有氧運動的好處一:使大腦聰明


  研究人員對長期以來被人們所忽略的運動給予了關注并進行了相關研究并發現健身有氧運動運動能讓大腦變得更聰明、更有效率。當你正在集中注意力花大量時間備考的時候,當你想讓自己平靜或者放松下來的時候,又或者說你是一個煙癮很強的人想要戒掉煙的時候,你都可以通過健身有氧運動來達到自己的目標。


  健身有氧運動的好處二:使記憶力增強


  科學家證明:如果一只老鼠經常在跑步機上跑步,那么這只老鼠的記憶能力將會明顯增強,這只老鼠在走迷宮實驗中的成功表現印證了這一點。有氧運動是大腦的一副良藥,有氧運動可有助于延緩中老年人認知能力的下降,避免老年人阿爾茲海默癥(又稱老年癡呆癥)、帕金森氏病和抑郁癥等疾病的發生。


  健身有氧運動的好處三:預防疾病


  我們還知道,運動有助于預防這些疾病,我們在運動的過程中,血液不斷地被促進循環,同時更多的氧氣、更多的生長因子和各種各樣的不同的營養物質泵被送進入大腦,就像運動能夠讓肌肉、肺和心臟變得更強健一樣,運動同樣也能讓大腦變得更強大、更高效。在平常生活中除了單獨有氧運動外也可以結合一些力量訓練來明顯改善大腦的執行功能,達到鍛煉大腦的效果。


  總的來說,健身有氧運動的好處還是很多的,不但能聰明大腦,還能增強記憶力、預防疾病。在生活中,做一個愛運動的人,相信你的生活會更加有條理,會活得更加自信,會更陽光。

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