健身教練入門級課程:運動系統學

2019-10-113256人閱讀

  運動系統學是一套結合運動解剖學、運動生理學、運動力學,運動營養學全新編制而成的健身教練入門級課程。健身教練是一個需要專業知識的職業,這也是健身教練培訓學校開設此課程的原因。

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健身教練入門

  一、(健身教練入門級課程:運動系統學) 之骨的結構

  人體大部分的骨頭表面是由骨膜包覆(滑液關節除外),然后接下來是致密的骨組織(compact bone tissue),在骨組織里面則是由疏松結締組織的海綿骨(spongy bone tissue)組成,而骨的中心則有骨髓貫穿。

  同時骨里頭具有神經組織,外層的致密骨則包覆者許多血管。

  再來說說海綿骨。海綿骨里有許多針狀或片狀,稱骨小梁(trabeculae)的骨質結構按照壓(重)力和張力方向有規則的排列著,這種排列方式能使骨以最經濟的骨質材料,達到最大的堅固性。骨小梁的排列,還會按壓(重)力和肌肉牽拉力的方向變化而作適應性改變。

  當一個人骨質疏松時,骨小梁會變細且數目會變少。骨的里面還充滿著骨髓,人體的骨髓分紅骨髓(red marrow)和黃骨髓(yellow marrow)兩種。

  在胎兒和幼兒時期,所有的骨髓都是具有造血機能的紅骨髓。

  隨著年齡的增長,除了扁骨,不規則骨和部分骨內的骨松質(例:髖骨、肋骨、胸骨、股骨等)的紅骨髓是終生存在外,骨髓腔內的紅骨髓都會被脂肪組織所取代,變為黃骨髓。黃骨髓并沒有造血的功能,但當人大量失血和惡性貧血時,黃骨髓則可以轉化為紅骨髓,從而執行造血的機能。

  健身教練由于是要給會員制定健身計劃,那么在制定計劃之前如果不懂這些專業知識,就很難對學員的身體狀況有全面的了解。

  二、(健身教練入門級課程:運動系統學) 之骨的生長

  骨和身體其它的器官一樣,有豐富的血管和神經,它的細胞是在不斷新生和死亡,所以骨其實是一種極具生命力的器官。

  骨的生長包括了骨的長粗和長長,和小幅度的變形(畸形)。

  12—18歲:骨在不斷增粗的過程中,管壁的厚度增加卻并不顯著。12至18歲間的兒童少年,骨骼尚未完全骨化(軟骨成骨的過程),尚有許多軟骨存在,所以骨增長的速度很快。

  18—25歲:一般在18至25歲期間,骨化過程逐漸完成,骨就不再長長,人也就不再增高。女性通常比男性提前2至3年完成骨化過程。這其中影響骨生長的因素很多,比如遺傳、種族、激素、營養、外力等。

  腦垂體分泌的生長激素,對骨的生長尤為重要。幼年期間生長激素不足會導致生長遲緩,身材矮小;若分泌過多,又會令骨的生長過快,稱為巨人癥。此外,甲狀線的分泌不足,亦會導致骨的生長起了障礙,使身材矮小,智力低下。性腺分泌的激素對骨的生長成熟也起著重要作用,在性腺發育早熟的情況下,骨化過程亦會加快完成,骨也就不再增長了。

  在骨的骨化過程中,受壓力較大的部位比受壓力較小的部位發育得快。例如,足骨比手骨發育快。因此,正常的體力勞動及體育活動可促進骨骼強壯結實。反之,勞動或坐立姿勢不良則會使骨骼發生畸形的現象。

  在營養方面,缺乏維生素A會導致骨的畸形生長及骨骼生長緩慢,但過多又會令到骨變得脆和易折斷。缺乏維生素C會使骨的生長停滯,骨折也不易愈合。缺乏維生素D則會影響腸道對鈣和磷的吸收,因而導致骨組織不能鈣化,造成軟骨病。

  健身教練入門級課程:運動系統學是健身教練的入門級課程,也是能夠加深健身教練的專業知識的課程,有疑問可以具體咨詢我們的老師。


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