健身必看的三大書籍【入行必讀】

2019-12-133325人閱讀

  健身行業在我國處于高速發展之中,想學習健身的人也越來越多,下面小編就給大家來介紹健身必看的三大書籍。

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健身教練培訓

  健身必看書籍一、《肌肉完全訓練計劃》

  書中自我評估的體系更有利于練習者打造個性化的訓練方案,更快速地實現目標,是一本可以大大地增加自我滿意度的健身書。這本與眾不同的健身書配以高水準的手繪圖,提出了一種肌肉訓練的新理念:用最少的限制最快地取得成功。這套高效能的訓練方案強調使用漸進式的方法,將訓練細分為13個階段,每個階段按照特定的計劃進行鍛煉。對于每一位練習者,無論他的起始程度如何,都可以輕松實現自己的目標。

  健身必看書籍二、《無器械健身》

  選擇你的訓練水平,讓你使用世界上最先進的健身器械,唯一一件你永遠不會失去的東西——你自己的身體。書中介紹的的專業訓練方法和營養建議,無論是在客廳、后院、車庫、旅館還是辦公室里,你都可以鍛煉,每周只需4次,每次只需30分鐘。很快,你就會發現自己身體的變化。

  書中介紹的127個講解清晰的動作能鍛煉你全身的每一個部位,相比于舉重,它們能塑造更多的肌肉,相比于有氧運動,它們能燃燒更多的脂肪,而且比這兩者更安全;同時,自身體重訓練還能提高你的平衡能力和身體的穩定性,從而進一步預防受傷。

  健身必看書籍三、《運動解剖書》

  用大量手繪圖,詳細講解了與身體運動有關的骨、關節、肌肉。本書描述人體運動的執行體系(運動器官系統)的骨、骨連結《關節) 和肌肉(骨骼肌)的形態結構和機能,以關節為中心結合體育動作描述關節的運動,并對運動關節的肌肉機能進行具體的分析,提出鍛煉主要肌肉的手段和方法 。在介紹骨、骨連結、骨骼肌的基礎上,對上肢、下 肢、頭頸、軀干等部分的關節和骨骼肌的機能做了綜合性概述,并對肌肉工作進行了分析。

 

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